雙柄藥球ZL003
由純天然橡膠制成，直徑0.23m-0.27m，手握舒適，適合投擲、旋轉(zhuǎn)。
由純天然橡膠制成，直徑0.23m-0.27m，手握舒適，適合投擲、旋轉(zhuǎn)。
產(chǎn)品說明
● 由純天然橡膠制成，直徑0.23m-0.27m，手握舒適，適合投擲、旋轉(zhuǎn)。
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產(chǎn)品編號(hào) |
規(guī)格尺寸 |
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ZL003 |
3kg |
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4kg |
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5kg |
產(chǎn)品使用：
1、動(dòng)作描述：
A、使用者側(cè)身背對(duì)教練，將球置于頭上方
B、身體扭轉(zhuǎn)同時(shí)將球拋向教練，類似高爾夫揮桿的動(dòng)作。
循環(huán)重復(fù)20次
鍛煉作用：增加腹外斜肌的力量和身體核心部位的穩(wěn)定性。
2、動(dòng)作描述：
A、使用者仰臥墊上，兩腳開立與肩同寬，大小腿夾角90度，將球置于頭頂，背部緊靠地板。
B、收縮腹部，雙肩抬起，將球拋向教練。
循環(huán)重復(fù)15-20次
鍛煉作用：增加腹直肌的鍛煉，使腹肌鍛煉更有挑戰(zhàn)性。
3、動(dòng)作描述：
A、使用者俯臥墊上，肘關(guān)節(jié)撐地，教練沿著臀部從雙腿將球滾出。
B、當(dāng)球滾到使用者腳踝時(shí)后屈腿將球踢回教練。
循環(huán)重復(fù)20-25次
鍛煉作用：鍛煉大腿后側(cè)肌群。
