平衡軟踏PH003
產(chǎn)品說(shuō)明
|
產(chǎn)品編號(hào) |
規(guī)格尺寸 |
|
PH003 |
47cmx40cmx6cm |
產(chǎn)品使用：
手臂訓(xùn)練
1、用一只手臂在平衡軟踏上來(lái)支持身體的重量，調(diào)整身體的自行使你的下半邊臉正對(duì)地板同時(shí)雙腳保持并齊，這樣的姿勢(shì)保持10秒左右，休息一下?lián)Q另外一半重復(fù)幾次。
2、準(zhǔn)備好俯臥撐的姿勢(shì)，一只腳或者兩只腳放到地面，把平衡軟踏放在左手或者右手邊移動(dòng)外面的手從內(nèi)側(cè)的手上穿放到平衡軟踏上，然后換方向重復(fù)。
踩上提前訓(xùn)練
站直，雙手抱頭，把平衡軟踏放在雙腳前方，抬起一只腳，向前踏出并踏到平衡軟踏上，然后像后抬起，換另只腳，反復(fù)練習(xí)。
單腳擺動(dòng)訓(xùn)練
一只腳放在平衡軟踏上，向前伸展另一只腳，離身體越遠(yuǎn)越好，保持10秒，然后重復(fù)向側(cè)邊和后邊做伸展，也是離身體越遠(yuǎn)越好，繼續(xù)保持10秒，然后換另一只腳做相同的運(yùn)動(dòng)。
