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提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的黑科技——德國(guó) EasyMotionSkin? 產(chǎn)品
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作者:護(hù)力特體育用品有限公司
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發(fā)布時(shí)間: 2020-03-10
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EMS是Electricity Muscle Stimulation三個(gè)英文單詞的首字母縮寫(xiě)，即肌電刺激。
人體骨骼肌受到刺激后會(huì)產(chǎn)生收縮反應(yīng)。骨骼肌由具有收縮能力的肌細(xì)胞組成。身體活動(dòng)和體育活動(dòng)都是由骨骼肌收縮完成。骨骼肌的收縮能力直接影響人體的力量和耐力。
EMS 技術(shù)就是通過(guò)外界儀器模擬人體腦電波，將電流信號(hào)傳導(dǎo)到人體神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉里的神經(jīng)元感知到信號(hào)后收縮肌肉，從而實(shí)現(xiàn)肌肉力量訓(xùn)練的目的。與人腦主動(dòng)發(fā)送腦電波，控制肌肉收縮不同，外界儀器不會(huì)因?yàn)槿梭w感覺(jué)到不舒服或累而主動(dòng)調(diào)整信號(hào)強(qiáng)度，這就在某種程度上使人體肌肉被動(dòng)產(chǎn)生收縮的反應(yīng)。科學(xué)家和體驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)人體主動(dòng)發(fā)送收縮肌肉的信號(hào)時(shí)，才能抵御外部?jī)x器的刺激信號(hào)給人體帶來(lái)的不舒適感。兩者結(jié)合起來(lái)，就促使人體骨骼肌“被動(dòng)+主動(dòng)”地進(jìn)行了強(qiáng)度較大的訓(xùn)練。
EMS 是一項(xiàng)比較成熟安全的技術(shù)。早在 1791 年，意大利醫(yī)生伽伐尼提出肌肉與電信號(hào)刺激關(guān)系的理論，上世紀(jì) 60 年代，EMS 就被應(yīng)用于宇航員適應(yīng)外太空失重后的肌肉力量恢復(fù)訓(xùn)練，近年來(lái)，這項(xiàng)技術(shù)逐漸適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的能力提升訓(xùn)練中，例如博爾特、泰格伍茲等高水平運(yùn)動(dòng)員都曾接受過(guò) EMS 訓(xùn)練。目前，EMS 訓(xùn)練已經(jīng)在好萊塢明星，模特界普及來(lái)開(kāi)，成為快速高效健身的訓(xùn)練方式，普通大眾也逐漸接受起來(lái)。
德國(guó)Easy Motion Skin公司的產(chǎn)品(以下簡(jiǎn)稱EMS)，使用德國(guó)先進(jìn)技術(shù)，將肌電刺激信號(hào)接收裝置巧妙地融合于訓(xùn)練服中，利用無(wú)線藍(lán)牙與脈沖發(fā)射器連接，結(jié)合 APP，可實(shí)現(xiàn)上百種訓(xùn)練模式，該產(chǎn)品對(duì)于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)肌肉最大力量有著顯著效果。EMS 是肌電刺激應(yīng)用于人體的一次革命性的飛躍。
人體骨骼肌受到刺激后會(huì)產(chǎn)生收縮反應(yīng)。骨骼肌由具有收縮能力的肌細(xì)胞組成。身體活動(dòng)和體育活動(dòng)都是由骨骼肌收縮完成。骨骼肌的收縮能力直接影響人體的力量和耐力。
EMS 技術(shù)就是通過(guò)外界儀器模擬人體腦電波，將電流信號(hào)傳導(dǎo)到人體神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉里的神經(jīng)元感知到信號(hào)后收縮肌肉，從而實(shí)現(xiàn)肌肉力量訓(xùn)練的目的。與人腦主動(dòng)發(fā)送腦電波，控制肌肉收縮不同，外界儀器不會(huì)因?yàn)槿梭w感覺(jué)到不舒服或累而主動(dòng)調(diào)整信號(hào)強(qiáng)度，這就在某種程度上使人體肌肉被動(dòng)產(chǎn)生收縮的反應(yīng)。科學(xué)家和體驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)人體主動(dòng)發(fā)送收縮肌肉的信號(hào)時(shí)，才能抵御外部?jī)x器的刺激信號(hào)給人體帶來(lái)的不舒適感。兩者結(jié)合起來(lái)，就促使人體骨骼肌“被動(dòng)+主動(dòng)”地進(jìn)行了強(qiáng)度較大的訓(xùn)練。
EMS 是一項(xiàng)比較成熟安全的技術(shù)。早在 1791 年，意大利醫(yī)生伽伐尼提出肌肉與電信號(hào)刺激關(guān)系的理論，上世紀(jì) 60 年代，EMS 就被應(yīng)用于宇航員適應(yīng)外太空失重后的肌肉力量恢復(fù)訓(xùn)練，近年來(lái)，這項(xiàng)技術(shù)逐漸適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的能力提升訓(xùn)練中，例如博爾特、泰格伍茲等高水平運(yùn)動(dòng)員都曾接受過(guò) EMS 訓(xùn)練。目前，EMS 訓(xùn)練已經(jīng)在好萊塢明星，模特界普及來(lái)開(kāi)，成為快速高效健身的訓(xùn)練方式，普通大眾也逐漸接受起來(lái)。
德國(guó)Easy Motion Skin公司的產(chǎn)品(以下簡(jiǎn)稱EMS)，使用德國(guó)先進(jìn)技術(shù)，將肌電刺激信號(hào)接收裝置巧妙地融合于訓(xùn)練服中，利用無(wú)線藍(lán)牙與脈沖發(fā)射器連接，結(jié)合 APP，可實(shí)現(xiàn)上百種訓(xùn)練模式，該產(chǎn)品對(duì)于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)肌肉最大力量有著顯著效果。EMS 是肌電刺激應(yīng)用于人體的一次革命性的飛躍。
Easy Motion Skin 通過(guò)微電流，配合 18 片電極片精準(zhǔn)刺激人體 8 塊骨骼肌肉群，藍(lán)牙接收盒，均分分配微控電流，增加運(yùn)動(dòng)效果，全身性的刺激能成倍增加訓(xùn)練效果，大幅提高成績(jī)，縮短受訓(xùn)時(shí)間。訓(xùn)練服面料利用高科技巧妙地織入了信號(hào)接收電纜，以納米銀抗菌材料制成，具有 1.33 倍延展性，而且可機(jī)洗，有效防止細(xì)菌滋生。訓(xùn)練服有 5 種規(guī)格，完美貼合各種體型 。
研究顯示，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò) EMS 訓(xùn)練后，最大等長(zhǎng)力量增加幅度在 15%-40%之間，平均增加值為 32.6% [5][6][7][9][22][24][27]。
未經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人員經(jīng) EMS 訓(xùn)練后，最大等長(zhǎng)力量的平均增加幅度為 23.5%[1][2][3][4][8][10[11][14][15][16][18][19][20][21][25][28] 。
運(yùn)動(dòng)員僅經(jīng)過(guò) 5 周 EMS 訓(xùn)練后，最大力量可以實(shí)現(xiàn) 30%-40%的增長(zhǎng)[12]。 采用最大肌肉訓(xùn)練，競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)員改善了背闊肌和股四頭肌的離心和向心收縮能力，在自由泳方面獲得了更好的成績(jī)[23]。
有個(gè)案顯示，高水平舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò) 4 個(gè)月的 EMS 訓(xùn)練后，1RM（Repetition Maximum重復(fù)最大）深蹲重量增加約 20 公斤，同時(shí)抓舉和挺舉重量也得到進(jìn)一步提高。
EMS 產(chǎn)品也可用于未經(jīng)長(zhǎng)期專業(yè)訓(xùn)練的人以及練習(xí)健身的人員。有研究證明，結(jié)合使用 EMS 的等動(dòng)力量訓(xùn)練（離心和向心）8 周后，肌肉的大小增加約10% [26][29] 。
結(jié)合使用 EMS 進(jìn)行混合訓(xùn)練（使用器材增粗肌肉）被證明對(duì)增加最大力量具有最佳效果[13] 。
在彈性和運(yùn)動(dòng)能力方面，多個(gè)文獻(xiàn)已證實(shí) EMS 訓(xùn)練對(duì)收縮速度方面的積極影響[31][33][35]。在對(duì)比試驗(yàn)中，EMS 訓(xùn)練組在運(yùn)動(dòng)速度上獲得了最大進(jìn)步（在屈肌時(shí)約增加 30%），從而顯著提高運(yùn)動(dòng)能力[34][36]。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練（肌肉增厚）和 EMS 訓(xùn)練的結(jié)合提高了運(yùn)動(dòng)能力的構(gòu)成因素的水平（運(yùn)動(dòng)速度和功率）[34][36]。
提高沖刺和跳躍能力方面，短跑研究顯示，EMS 訓(xùn)練 3 周，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的改善幅度為 3.1±1.7%。
同樣周期的 EMS 訓(xùn)練，冰球運(yùn)動(dòng)員 10 米以上的沖刺成績(jī)提高了 4.8%[38]。
游泳運(yùn)動(dòng)員的 25 米游泳成績(jī)提升 1.3%，50 米自由泳成績(jī)提高 1.45%[45]。
經(jīng)過(guò)聯(lián)合力量訓(xùn)練（肌肉增強(qiáng)訓(xùn)練/EMS），未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練的人中，20 米沖刺的時(shí)間減少了 2.3%[39]。
EMS 訓(xùn)練后，跳躍能力提高幅度在 2.3%-19.2%之間；EMS 等長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后，跳躍能力平
均提高幅度 10±6.5%；EMS 動(dòng)力訓(xùn)練后，跳躍能力提高幅度在 6.7%-21.4%[37][40][41][43][44][49]；文獻(xiàn)顯示，結(jié)合 EMS 訓(xùn)練后，跳躍能力平均提升 11.2±5.5%[39][42][47]。
EMS 訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)耐力都有顯著作用。
靜態(tài)耐力：在 75+/-44HZ 的平均刺激頻率下，靜態(tài)耐力平均提高 30.3%[51][52][53]。
動(dòng)態(tài)耐力：在 76HZ+/-10HZ 的平均刺激頻率下動(dòng)態(tài)耐力平均增加 41%[52][54][55][57]。
在動(dòng)物（兔子）實(shí)驗(yàn)中，長(zhǎng)期低頻刺激骨骼肌能引起以慢肌纖維為主的肌肉纖維發(fā)育，并伴有較高的線粒體數(shù)量，由此可證實(shí) EMS 的有效性[56]。
EMS 在提高運(yùn)動(dòng)能力、耐力，無(wú)氧閾值耗氧量，最大攝氧量等方面，也有良好表現(xiàn)。
EMS 訓(xùn)練能幫助增加最大攝氧量，使無(wú)氧閾值耗氧量增加 22-37%；提升無(wú)氧閾值運(yùn)動(dòng)能力高達(dá) 32%；能使心臟射血分?jǐn)?shù)（EF）Z 增加 8%。
適度的肌電刺激對(duì)于增加骨密度也有明顯作用，它能減少骨質(zhì)疏松，從而預(yù)防老年性骨折，尤其是頸椎骨壓縮性骨折，同時(shí)可以優(yōu)化脂肪分布和體脂/肌肉比例。
EMS 產(chǎn)品目前已進(jìn)入我國(guó)職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，國(guó)家跆拳道隊(duì)、國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)、國(guó)家水上體育訓(xùn)練基地。江蘇拳擊隊(duì)、江蘇田徑隊(duì)、江蘇自行車隊(duì)、江西省重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)管理中心、江西水上體育訓(xùn)練基地、甘肅省體育工作第二大隊(duì)等專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都有使用。
研究顯示，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò) EMS 訓(xùn)練后，最大等長(zhǎng)力量增加幅度在 15%-40%之間，平均增加值為 32.6% [5][6][7][9][22][24][27]。
未經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人員經(jīng) EMS 訓(xùn)練后，最大等長(zhǎng)力量的平均增加幅度為 23.5%[1][2][3][4][8][10[11][14][15][16][18][19][20][21][25][28] 。
運(yùn)動(dòng)員僅經(jīng)過(guò) 5 周 EMS 訓(xùn)練后，最大力量可以實(shí)現(xiàn) 30%-40%的增長(zhǎng)[12]。 采用最大肌肉訓(xùn)練，競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)員改善了背闊肌和股四頭肌的離心和向心收縮能力，在自由泳方面獲得了更好的成績(jī)[23]。
有個(gè)案顯示，高水平舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò) 4 個(gè)月的 EMS 訓(xùn)練后，1RM（Repetition Maximum重復(fù)最大）深蹲重量增加約 20 公斤，同時(shí)抓舉和挺舉重量也得到進(jìn)一步提高。
EMS 產(chǎn)品也可用于未經(jīng)長(zhǎng)期專業(yè)訓(xùn)練的人以及練習(xí)健身的人員。有研究證明，結(jié)合使用 EMS 的等動(dòng)力量訓(xùn)練（離心和向心）8 周后，肌肉的大小增加約10% [26][29] 。
結(jié)合使用 EMS 進(jìn)行混合訓(xùn)練（使用器材增粗肌肉）被證明對(duì)增加最大力量具有最佳效果[13] 。
在彈性和運(yùn)動(dòng)能力方面，多個(gè)文獻(xiàn)已證實(shí) EMS 訓(xùn)練對(duì)收縮速度方面的積極影響[31][33][35]。在對(duì)比試驗(yàn)中，EMS 訓(xùn)練組在運(yùn)動(dòng)速度上獲得了最大進(jìn)步（在屈肌時(shí)約增加 30%），從而顯著提高運(yùn)動(dòng)能力[34][36]。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練（肌肉增厚）和 EMS 訓(xùn)練的結(jié)合提高了運(yùn)動(dòng)能力的構(gòu)成因素的水平（運(yùn)動(dòng)速度和功率）[34][36]。
提高沖刺和跳躍能力方面，短跑研究顯示，EMS 訓(xùn)練 3 周，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的改善幅度為 3.1±1.7%。
同樣周期的 EMS 訓(xùn)練，冰球運(yùn)動(dòng)員 10 米以上的沖刺成績(jī)提高了 4.8%[38]。
游泳運(yùn)動(dòng)員的 25 米游泳成績(jī)提升 1.3%，50 米自由泳成績(jī)提高 1.45%[45]。
經(jīng)過(guò)聯(lián)合力量訓(xùn)練（肌肉增強(qiáng)訓(xùn)練/EMS），未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練的人中，20 米沖刺的時(shí)間減少了 2.3%[39]。
EMS 訓(xùn)練后，跳躍能力提高幅度在 2.3%-19.2%之間；EMS 等長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后，跳躍能力平
均提高幅度 10±6.5%；EMS 動(dòng)力訓(xùn)練后，跳躍能力提高幅度在 6.7%-21.4%[37][40][41][43][44][49]；文獻(xiàn)顯示，結(jié)合 EMS 訓(xùn)練后，跳躍能力平均提升 11.2±5.5%[39][42][47]。
EMS 訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)耐力都有顯著作用。
靜態(tài)耐力：在 75+/-44HZ 的平均刺激頻率下，靜態(tài)耐力平均提高 30.3%[51][52][53]。
動(dòng)態(tài)耐力：在 76HZ+/-10HZ 的平均刺激頻率下動(dòng)態(tài)耐力平均增加 41%[52][54][55][57]。
在動(dòng)物（兔子）實(shí)驗(yàn)中，長(zhǎng)期低頻刺激骨骼肌能引起以慢肌纖維為主的肌肉纖維發(fā)育，并伴有較高的線粒體數(shù)量，由此可證實(shí) EMS 的有效性[56]。
EMS 在提高運(yùn)動(dòng)能力、耐力，無(wú)氧閾值耗氧量，最大攝氧量等方面，也有良好表現(xiàn)。
EMS 訓(xùn)練能幫助增加最大攝氧量，使無(wú)氧閾值耗氧量增加 22-37%；提升無(wú)氧閾值運(yùn)動(dòng)能力高達(dá) 32%；能使心臟射血分?jǐn)?shù)（EF）Z 增加 8%。
適度的肌電刺激對(duì)于增加骨密度也有明顯作用，它能減少骨質(zhì)疏松，從而預(yù)防老年性骨折，尤其是頸椎骨壓縮性骨折，同時(shí)可以優(yōu)化脂肪分布和體脂/肌肉比例。
EMS 產(chǎn)品目前已進(jìn)入我國(guó)職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，國(guó)家跆拳道隊(duì)、國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)、國(guó)家水上體育訓(xùn)練基地。江蘇拳擊隊(duì)、江蘇田徑隊(duì)、江蘇自行車隊(duì)、江西省重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)管理中心、江西水上體育訓(xùn)練基地、甘肅省體育工作第二大隊(duì)等專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都有使用。
